Author: Anssel S. Nugraha ('24)
Translator: Eunpyo (David) Park ('24)
Translation Editor: Mrs. Lee Jungah
운동을 시작하고 건강해지자는 충동을 느껴본 적이 있나요?
BAIS 타임즈는 학생들의 운동루틴을 파악하고자 운동의 장단점에 관한 몇 가지 질문을 7명의 학생들에게 했다.
우리는 왜 운동을 할까요? 운동은 정신적으로나 육체적으로 우울증, 불안, 그리고 불면증의 정도를 감소시키는 주 요인으로 알려져 있다. BAIS는 활발한 운동문화를 가지고 있는데, 박성화 학생(23학번)은 "하루 최소 1시간, 일주일에 3~4회 운동을 한다"고 답했다. 박성화처럼 꾸준한 루틴을 구축하면 빠르게 성과를 낼 수 있는 확률이 상당히 높아진다. 일주일에 1~2번 훈련함으로써 탄탄한 운동루틴을 구축 할 수 있다. 하지만, 건강에는 운동 외에도 고려해야 할 다른 요소들이 있다. 7학년의 Kathleen Montenegro Vieira 학생은 탈수를 면하려 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장했다. 탈수는 운동할 때 심각한 문제가 될 수 있습니다; 사람들이 운동을 할 때, 물은 수분을 유지하고 에너지를 공급하는 요소다. Reinner Lokanata (24학번) 는 칼로리추적과 식단관리가 건강한 식습관과 운동루틴 형성에 필수요소라고 주장했다.
Photo Courtesy of Anssel Nugraha
운동은 많은 에너지를 소모하고 과도한 운동은 피로를 유발할 수 있다. Jace Squiers와 같이 대부분의 사람들은 꾸준한 운동은 수면의 양과 질에 이롭게 작용한다고 생각합니다. Reinner Lokanata는 체육관이 "스트레스를 해소한다"고 주장합니다. 많은 사람들은 운동할 때 동기부여가 부족합니다 Emory Faulkner는 혼자 운동을 하지만 친구들과 함께 있을 때 더 동기부여가 된다고 합니다.
어떤 사람들에게 운동은 시간을 많이 차지하는 요소가 될 수 있습니다 Gwyneth Lie는 교내 안밖에서 운동하는데 시간을 할애합니다. 학교에서, 그녀는 반 친구들과 체육을 하고 농구 동아리도 합니다.
그렇다면 더 건강해지는 것 외에 운동에는 어떤 이점이 있을까요? Lionel Putra Hirina는 운동을 한 뒤로 지구력이 향상되었다고 말했습니다. Reinner Lokanata는 체육관을 다닌 이후 근육 성장을 경험했습니다. 근육을 단련하는 것은 힘과 유연성을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
그렇다면, 왜 운동을 시작해야 할까요? Lionel Putra Hirina나 Jace Squiers와 같은 몇몇 사람들은 농구와 축구를 하면서 취미로 운동을 하거나 Gwyneth Lie처럼 운동을 함으로써 건강한 생활 방식을 유지하고 싶을 수도 있습니다. 모든 사람들은 다른 이유로 시작했지만, 꾸준한 운동은 모든 사람들의 체력을 향상시키고 더 건강한 생활 방식을 만드는 데 도움을 줍니다.
Photo Courtesy of Anssel Nugraha
운동은 여러시설에서 가능합니다. 운동장이나 체육관 같이 여러 다른 시설에서 운동을 합니다. BAIS Times는 “공적인 공간에서 운동하는 것을 더 좋아하는지, 아니면 집에서 편안하게 운동하는 것을 더 좋아하나요?” 라고 물어봤습니다. Kathleen Montenegro Vierra는 친구들과 놀기 위해 BAIS 캠퍼스와 같은 공공 공간을 사용하는 것을 선호합니다. 박성화는 체육관에서 친구들과 함께 운동하기를 선호했습니다. BAIS Times가 인터뷰한 대부분의 사람들은 집에서 운동할 수 있는 장비나 시설이 없기 때문에 공공 시설을 찾았습니다. 하지만 장비의 부재가 운동의 가능여부를 결정할 수는 없습니다. 달리기나 맨몸 운동 같이 장비를 필요로 하지 않는 여러 운동이 있습니다.
하지만, 여러분이 운동에 완전히 전념하기 전에 알아야 할 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 격한 스포츠는 유명하지만, 매우 경쟁적이고 부상의 위험을 가집니다. Reinner Lokanata와 대부분의 프로 운동선수들은 이것이 스포츠를 하는 동안 가장 큰 위험이라고 믿습니다. 우리의 근육 섬유는 우리가 근육에 압력을 가할 때마다 찢어져서 다음날 우리를 아프게 만듭니다. 긴 하루의 운동 후에 여러분의 근육을 회복하도록 돕는 한 가지 방법은 스트레칭인데, 이것은 쿨다운 세션을 통해 이루어집니다. 얼음 목욕은 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다. 회복은 주로 우리 음식에 의해 영향을 받습니다. 그래서 우리의 근육이 회복되는 것을 돕기 위해 충분한 단백질을 매일 먹는 것은 다음날의 통증을 감소시킬 수 있습니다.
그렇다면 우리는 왜 운동을 할까요? 운동은 여러분의 고난을 이겨내고 최고의 것을 이끌어내는 친구와 같습니다. 운동을 과제처럼 다루지 말고, 여러분의 삶의 일부분으로 다루세요!